Cuando emprendemos un viaje, sea de una semana o de varios meses, uno de nuestros temores es caer enfermos. Para sorpresa de muchos, incluyéndome, nos enfermamos más en nuestra "vida normal" que durante un viaje, tal vez porque nuestra mente es capaz de dominar al cuerpo, tal vez porque no tenemos ni tiempo de enfermarnos o tal vez sea solo casualidad. Sin embargo, tomar algunas medidas preventivas nos ayudará a evitar esos malos momentos cuando uno se enferma. No se trata de dejar de hacer cosas, (¡sino no hubiera dejado que una vaca me lamiera el cachete en India!) sino de usar el sentido común.
Primero lo primero, esta entrada es simplemente una recopilación de consejos basados en mi experiencia y cultura general. No todos somos iguales y hay quienes necesitan cuidados o rutinas especiales. Lo mejor es consultar a un médico y que sea él quien recomiende las vacunas, medicación, etc. Pero si ya has pasado esa etapa, estos consejos que a veces solemos olvidar pueden venirte muy bien.
1. HIGIENE PERSONAL
Por muy básico que suene a veces hay que recordarlo. Si te lavas las manos cada vez que es necesario (o cuando no es posible usas alcohol en gel) reducirás las chances de que cientos de bacterias pasen de tu mano a la boca o a heridas abiertas. No solo cuida la higiene de tus manos, también es importante la higiene corporal, te lo agradecerá tu cuerpo y tus compañeros de viaje.
2. BAÑOS
Recuerdas cuando tu mamá te decía "No te sientes nunca en un baño público", pues síguele haciendo caso. Aun cuando el baño se vea impecable (como los que describo en "10 Curiosidades de Japón") no sabes quién estuvo antes que tú. Evita sentarte y cuando sea necesario cubre la tapa con papel. Por poco práctico que resulte es conveniente bañarse con chancletas (ojotas, sandalias, chinelas) para evitar el contagio de hongos en los pies.
3. AGUA POTABLE
En países donde no hay agua potable, además de beber agua embotellada, te en cuenta que todas las verduras y frutas crudas que comas estarán lavadas con esa agua. Si eres de los que por cualquier cosita les viene diarrea o vómitos, trata de consumir más platos cocidos que crudos, o por lo menos intercalar.
Muchas veces los refrescos son tan baratos que caemos en la tentación de tomar Coca Cola todo el tiempo pero recuerda que esto puede deshidratarnos si no tomamos suficiente agua.
En todo mi viaje por el Sudeste me lavé los dientes con agua de la canilla, inclusive en India, pero muchos han padecido calambres y diarrea por no usar agua embotellada.
4. EXPERIMENTAR CON LA COMIDA
Una de las formas de conocer más la cultura del país que visitamos es a través de sus platos típicos, pero no abuses. Si tu cuerpo no está acostumbrado a comer picante 3 veces al día es probable que en algún momento no te sientas del todo bien. Del mismo modo, si te rehusas a probar comidas tradicionales y te la pasas en Mc Donalds, tu organismo va a decir basta. Cada uno conoce su cuerpo y sabe cuál debe ser su límite.
5. CAMBIO DE RUTINA
Si eres de los que lleva una vida muy sedentaria, seguramente cuando estés de viaje y camines kilómetros por día tu cuerpo te lo va a agradecer. Pero si eres de los que va al club (o aun siendo sedentario) optas por un viaje de turista de lujo en el que te llevan sentado de aquí para allá y encima te la pasas comiendo, dedica media hora a ejercitarte. Si no te las ingenias por lo menos sube y baja las escaleras a pie.
6. VERANO Y SOL
Si vas a exponerte al sol recuerda usar protectores solares útiles. A todos nos gusta llevar un bronceado pero no vale la pena lucirnos unos días para enfermar nuestra piel. Evita las horas de mayor riesgo e hidrata tu piel luego de la exposición. Además de enfermedades, estar quemado y/o llagado no te permitirá disfrutar los días siguientes.
7. PICADURAS
No solo porque son muy molestas, sino también porque las picaduras de algunos mosquitos transmiten enfermedades, usa repelente cuando estés en zonas de riesgo. Si no quieres usar productos químicos, puedes recurrir al aceite de citronela o aceite de soja orgánica. Muchas veces los alojamientos en zonas de riesgo (clima húmedo, ríos y arroyos, selva) cuenta con tules que envuelven la cama. Si vas a acampar asegúrate que tu carpa tenga mosquitero.